Ebook débutant Hommes & Femmes

Pourquoi cet ebook ?

Voici mon programme complet pour les débutants en musculation.

Qu'est ce qu'il contient ?

Des séances, des conseils.

Pour qui ?

Ce programme de 8 semaines est destiné aux hommes & aux femmes qui débutent en musculation ou qui sont curieux de tester une nouvelle routine.

Combien de temps durent les séances ?

Une bonne séance dure en moyenne 1h à 1h15 selon les groupes musculaires travaillés et selon le niveau du pratiquant.

Astuces

• Choisissez toujours des charges qui vous permettent d’aller à l’échec technique correspondant au nombre de répétitions à atteindre. Si la technique se dégrade bien avant la fin de la série, le poids est trop lourd et inversement si vous finissez votre série avec la sensation de pouvoir faire quelques répétitions de plus en gardant une bonne exécution de mouvement c’est que la charge est trop légère.

• Tenez un journal d'entraînement qui vous permettra de voir votre évolution en termes de poids, séries et répétitions.